Один из стандартных запросов спортсмена на первичной консультации звучит так:

"Я не могу собраться, когда это нужно. А нужно мне это на соревнованиях".

Далее спортсмен раскрывает тему:

"В голову постоянно лезут какие-то посторонние мысли, будь они неладны. Из-за этого я не могу продемонстрировать то, что умею. А умею я многое".

Вам знакома эта проблема?

Понятно, что возникает она от недостатка уверенности в том, что можешь показать результат, на который надеются все. А все – это тренеры, родители, друзья.

Надо, надо, надо. А смогу ли?

Именно это постоянно будоражит. И, к сожалению, не очень соотносится со спортивной эффективностью.

Ведь что нам нужно на соревнованиях? Быть полностью сфокусированным, внимательным, хладнокровным спортсменом. Это и позволит показать свой максимум – то, что обычно показываешь на любой тренировке, где иногда ты прямо король.

Так что делать то?

1. Разобраться с ожиданиями. Обычно они не помогают. Если представляешь себе чего-то – какие-то стандарты качества и результата, долженствовалки, необходимости, говоришь себе чего-то там не делать. Да, это не помогает.

Нам вместо этого нам нужна тактика. Цели процесса.  То, что мы делаем. То, что лежит в круге нашего контроля. А ожидания отпускаем. Особенно завышенные.

2. Концентрация на здесь и сейчас. Это значит один момент за один раз. Не думаем о будущем. Не думаем о прошлом. Да, вообще не думаем.

Просто реагируем. Находимся в режиме восприятия. В настоящем моменте.

3. Доверяем телу – своему второму я. Оно же исполняет. Ну да – реально же оно.  Внутри нас сидит гений. Этот гений и выступает, не мы. Он все может, все умеет.

Его просто нужно не оценивать. Если произойдет какая-то ошибка, наше второе "Я" само разберется. В следующий раз ошибки уже не будет.

4. Не думаем о том, что думают про нас другие. Перестаем читать мысли других людей. Мы же не умеем это делать!

Большинство из догадок – ложные. Каждый зациклен на своих мыслях.  Ему, по большому счету, все равно.

Ловите себя на том, что отвлеклись. И возвращайтесь назад – туда, что действительно важно.

5. Разберитесь с источниками уверенности, которые контролируете. Вот у вас есть те вещи, которые дают вам уверенность в спорте. Подумайте: например, дополнительная тренировка или ментальная подготовка. Вера в свой технический и физический талант. И так далее.

Выберете среди этого те источники, которые находятся под вашим контролем. То, что целиком зависит от вас. Именно это позволит нарабатывать уверенность до начала соревнования, а не ждать пока это уверенность придет.

В общем, соберитесь! А если вы хотите узнать больше ментальных настроек, записывайтесь на бесплатную консультацию.