22 июля 2021, 15:31
Один из стандартных запросов спортсмена на первичной консультации звучит так:
"Я не могу собраться, когда это нужно. А нужно мне это на соревнованиях".
Далее спортсмен раскрывает тему:
"В голову постоянно лезут какие-то посторонние мысли, будь они неладны. Из-за этого я не могу продемонстрировать то, что умею. А умею я многое".
Вам знакома эта проблема?
Понятно, что возникает она от недостатка уверенности в том, что можешь показать результат, на который надеются все. А все – это тренеры, родители, друзья.
Надо, надо, надо. А смогу ли?
Именно это постоянно будоражит. И, к сожалению, не очень соотносится со спортивной эффективностью.
Ведь что нам нужно на соревнованиях? Быть полностью сфокусированным, внимательным, хладнокровным спортсменом. Это и позволит показать свой максимум – то, что обычно показываешь на любой тренировке, где иногда ты прямо король.
Так что делать то?
1. Разобраться с ожиданиями. Обычно они не помогают. Если представляешь себе чего-то – какие-то стандарты качества и результата, долженствовалки, необходимости, говоришь себе чего-то там не делать. Да, это не помогает.
Нам вместо этого нам нужна тактика. Цели процесса. То, что мы делаем. То, что лежит в круге нашего контроля. А ожидания отпускаем. Особенно завышенные.
2. Концентрация на здесь и сейчас. Это значит один момент за один раз. Не думаем о будущем. Не думаем о прошлом. Да, вообще не думаем.
Просто реагируем. Находимся в режиме восприятия. В настоящем моменте.
3. Доверяем телу – своему второму я. Оно же исполняет. Ну да – реально же оно. Внутри нас сидит гений. Этот гений и выступает, не мы. Он все может, все умеет.
Его просто нужно не оценивать. Если произойдет какая-то ошибка, наше второе "Я" само разберется. В следующий раз ошибки уже не будет.
4. Не думаем о том, что думают про нас другие. Перестаем читать мысли других людей. Мы же не умеем это делать!
Большинство из догадок – ложные. Каждый зациклен на своих мыслях. Ему, по большому счету, все равно.
Ловите себя на том, что отвлеклись. И возвращайтесь назад – туда, что действительно важно.
5. Разберитесь с источниками уверенности, которые контролируете. Вот у вас есть те вещи, которые дают вам уверенность в спорте. Подумайте: например, дополнительная тренировка или ментальная подготовка. Вера в свой технический и физический талант. И так далее.
Выберете среди этого те источники, которые находятся под вашим контролем. То, что целиком зависит от вас. Именно это позволит нарабатывать уверенность до начала соревнования, а не ждать пока это уверенность придет.
В общем, соберитесь! А если вы хотите узнать больше ментальных настроек, записывайтесь на бесплатную консультацию.
Комментарии ()
Не писать ответ