Давайте первым делом разберем, о чем думать, чтобы правильно настроить себя на старт.

Соревнование – это праздник

Звучит для кого-то смешно, но улови мой посыл: само событие "соревнование", как образ, должно нести в себе нечто радостное и положительное.
⠀
Это фон, на котором будет разворачиваться твоя деятельность – над ним нужно очень тщательно работать.
⠀
Если ты относишься к соревнованиям как к битве на выживание, как к войне, то скорее всего ты:

• Не сможешь выступать часто (война раз в три дня или несколько дней подряд энергетически затратна).
• После поражения эмоционально будешь восстанавливаться дольше (ведь если это "война" и ты ее проиграл, значит, тебя убили. Выходить на следующий бой после того как тебя убили, мягко говоря, тяжело).

Быть здесь и сейчас

То есть оставаться в реальности, не улетая мыслями в прошлый опыт – вспоминая то о том, то о сём, в основном негативном, естественно. И не витать в облаках, думая о будущем, примеряя медаль – занимаясь предсказаниями и фантазиями.

Как быть "здесь и сейчас"?
⠀
Один из основных способов – думать о каждом следующем необходимом действии, давая себе четкие команды что делатъ физически (следить за правой рукой, махнуть кистью, вытянуть носок).

Иметь план

Если перед стартом ты прокрутишь варианты исхода соревнований и составишь хотя бы приблизительный план того, что будешь делать при том или ином исходе, уровень уверенности и спокойствия вырастет.
⠀
Ведь часто нас пугает неизвестность, а если мы немножко прикинем, чем она нам грозит, и что мы можем ей противопоставить, – она становится не такой страшной.
⠀
И помни – ты справишься со всем!
⠀
Удачи!