Как успешно возвращаться в спорт после травмы

Немного рекомендаций для эффективного камбека

27 ноября 2018, 17:52


Как успешно возвращаться в спорт после травмы

Возвращение в спорт после травмы – совершенно особенный опыт, насыщенный сильными эмоциями. Спортсмен, возвращающийся после повреждения, проживает их целую гамму. Как положительных, так и отрицательных эмоций.

Тревога и неопределенность

Тревожная нервозность может помешать успешному возвращению. В тревоге утратится способность сосредоточится только на игре, уйдет концентрация внимания на процессе. К тому же встает вопрос соответствия своему уровню до травмы, восстановление своего статуса в команде — это часто становится большим барьером для некоторых ребят. 

Нетерпеливые ожидания

Порой травмированный спортсмен будет ожидать возвращения на прежний уровень игры, даже если он еще не достиг оптимального уровня техники или практики. Это может быть большой почвой для последующего разочарования.

Страх

Наиболее распространенная эмоция тех, кто камбечит после травмы. Страх повторного повреждения. Постоянные мысли о том, что травмированная часть тела может дать о себе знать. Это создает для спортсмена проблему. Он может быть чрезмерно осторожным и именно это может привести к повторной травме.

Возбуждение

Волнительное возбуждение и веселое настроение перед возвращением часто бывает сильным. Слишком приподнятое настроение может дать предпосылки к разочарованию от возвращения.

Опасения

Спортсмен, прошедший через травму, может быть чрезмерно осторожен и боязлив. Причины все те же: возможное чувство боли в ранее поврежденной части тела, опаска потенциального повреждения на долгий срок.

Давление

Слишком сильное ожидание от возвращения партнеров по команде и тренеров могут кардинально менять успешное возвращение спортсмена к соревнованиям.

Счастье

Крайняя радость от возвращения после изнурительной и долгой, но успешной реабилитации — прекрасная положительная эмоция.

Все эти эмоции влияют на восстановление и продуктивность после травмы.

Отрицательные эмоции могут увеличить мышечное напряжение. Повлиять на то, как вы дышите. Вмешаться в автоматический навык.

Самое важно здесь то, что если эти эмоции не осознаются и не отмечаются, то не только продуктивность может быть на низком уровне, но и повышается вероятность повторного повреждения.

Один известный спортсмен, восстанавливающийся после тяжелой травмы крестообразных связок колена, заметил, что наиболее сложным этапом для него было даже не реабилитация в процессе восстановления, а сложность в контроле собственных эмоций при полноценном возвращении.

«Это было долгое время ожидания. Очень много волнений и беспокойства по поводу того, как это будет. Облегчение, почти, очищение, когда возвращение состоялось. Но как только началась игра, это была такая же игра, как и все остальные».

Отсюда главный вывод: чтобы управлять эмоциями после травмы, осознайте этот простой факт — первый выход после травмы ничем не отличается от любой другой игры. Отыскав баланс, вы сможете сосредоточиться на процессе игры. Напряжения в мышцах станет меньше. Ментальный порядок позволит играть так, чтобы добиться успешного возвращения.

 

 

Успешное возвращение после травмы:

 

  • Управление отрицательными эмоциями — ключевой момент.
  • Чтобы эмоции оказались под контролем, сосредоточьтесь над своей стандартной программой. Рутиной перед игрой, которую вы соблюдали до травмы
  • Откажитесь от любых ожиданий о том, что вы выполните все великолепно, когда вернетесь
  • Работайте над своей уверенностью ежедневно. У вас не будет превосходной уверенности сразу, но будьте терпеливы — работайте над уверенностью постоянно

 

 

Комментарии ()

  1. Напишите первый комментарий
*Комментарий будет опубликован после проверки модератором