05 октября 2019, 20:55
Чемпионка России в прыжке с шестом Ольга Муллина рассказала Mental Sport о том, как переносит длительную дорогу, как не сгореть в случае отложенного старта и что делать, если что-то пошло не так.
1. Длительная дорога перед стартом. Что делаешь, чтобы это не сказалось на соревнованиях?
В самолете или в поезде стараюсь по возможности спать. Между рейсами побольше ходить, чтобы ноги не затекали.
Если по приезду чувствую себя немного скованно, стараюсь сделать разминку и немного растяжки. Также важно, как можно лучше выспаться перед соревнованиями.
2. Как не сгореть, если соревнования перенесли?
Если соревнования переносят, то лучше как можно больше себя отвлекать от мыслей о соревнованиях. Помогают фильмы, книги, музыка. Пообщаться с кем-то из близких.
Если сильно волнуешься, можно попробовать приемы саморегуляции.
3. Что-то на соревнованиях идет не по плану. Как заставляешь сама себя взять себя в руки?
Есть установки на прыжок – их нужно придерживаться. Если происходит сбой, например, неудачная попытка, стараюсь тут же выкинуть её из головы. Сразу же сконцентрироваться на следующей попытке и на правильности выполнения движений.
Если проблемы с погодой, стараюсь спокойно обдумать план действий с высотами и с шестами.
Главное не поддаваться паники и действовать с холодной головой.
Ведь нужно понимать, что паника и волнение – не помогут, а только усугубят ситуацию.
Блиц
Три твоих главных сильных качества?
Упорство. Рациональность. Целеустремлённость.
Слабость, которую пришлось преодолеть ради прыжков?
Любовь к сладкому
Закончи фразу: «Побеждает тот, кто...»
…верит в себя и упорно трудится.
Комментарии ()
Не писать ответ