Самоизоляция близится к концу, но, когда мы вернемся в прежний режим жизни – по-прежнему непонятно. Всё это продолжает оказывать на нас давление.

Мы постоянно вынуждены приспосабливаться: искать решения, терпеть какие-то ограничения, сталкиваться с чем-то новым. Это изматывает ­­– нам намного проще живется даже когда мы в бешеном рабочем ритме с чрезмерными нагрузками, но если они привычны.

Пока до этого нам далеко, потому что как прежде уже не будет, а сформировать новый стиль жизни нам пока не удается, потому что ситуация всё ещё в подвешенном, незаконченном состоянии.

Так что, нам по-прежнему стоит продолжать усерднее заботиться о себе. Быть к себе внимательнее и предусмотрительнее.

За время карантина у многих уже сформировались новые способы – как лучше восстанавливаться, в отсутствии прежних способов восстановления. Сегодня мы предложим вам еще один легкий способ – как лучше заснуть после насыщенного дня и проснуться в лучшем настроении «завтра», если «сегодня» было тяжелым.

Упражнение: лучшие моменты дня

Часто мы ложимся в кровать, и мысли вихрем начинают нас одолевать: а что мы сегодня не сделали, а с кем мы сегодня разговаривали и о чем, а что нужно сделать завтра, что не забыть и т.д. Наш разогнавшийся за день мозг не отпускает нас в царство Морфея, и добрую половину ночи мы ворочаемся, доделывая дневные дела в голове.

В этом случае стоит взять управление в свои руки и помочь нашему мозгу закончить этот день и подготовиться к завтрашнему – прекрасному дню.

Для этого начните вспоминать не все подряд, что само всплывает или вдруг проскакивает в сознании, а направьте свое внимание лишь на те моменты, что хорошего сегодня с вами произошло за день, что вам удалось, что вы сделали полезного и чем гордитесь.

Сосредоточьтесь именно на всем хорошем, что было за день.

Во-первых, это нас успокоит, мы будем видеть, что день прожит не зря, что он был плодотворным, качественным, полезным, и мы молодцы.

А во-вторых, повторяя все хорошее, у нас возникает желание сделать еще что-нибудь хорошее. Таким образом, мы создадим волну настроения на завтра, ведь когда мы проснемся, у нас будет вновь возможность продолжить делать хорошие дела, получать удовольствие, творить и создавать нечто полезное.