Тренировочный процесс идет каждый, а личнозначимая ситуация соревнования случается значительно реже. Мы привыкли к той обстановке, которая царит на тренировке. Нам все знакомо и понятно. Мы показываем свой максимум.

Однако когда наступают соревнования, все меняется с ног на голову. Потенциал показывается в лучшем случае на треть.

Александр П. занимается хоккеем уже 5 лет. Но именно прошлой весной у него наступил такой возраст, когда все вокруг от него требовали результата и прогресса. Ситуация долженствования давила настолько сильно, что в играх пропадало все то, что он показывал на тренировке.

"Когда я выхожу играть турнирный матч, я просто себя не узнаю. Я превращаюсь в какого-то любителя. Не могу соревноваться. Что делать мне делать?", — спрашивал хоккеист.

В своей проблеме он не одинок. Разница в показываемом на тренировке и на соревнованиях — самая распространенная боль среди многих не только начинающих, но и  даже вполне состоявшихся спортсменов. Мастера спорта под давлением весьма часто превращаются в перворазрядников.

Как помочь себе в этом случае? Мы вооружили Сашу принципами, которыми ему нужно было следовать для того, чтобы начать менять ситуацию. Вот, что он должен был делать:

1. Пойми разницу между тренировочным и соревновательным мышлением. На тренировке тебе нужно оценивать себя, чтобы развиваться и расти как спортсмену. На играх тебе нужно доверять своим навыкам, уже отработанным на тренировке. Из этого следует следующий пункт.

2. Не оценивай себя в официальной игре. От слова совсем. Тебе нужно, чтобы твой спортивный навык протекал свободно и интуитивно. Это значит, что в процессе соревнования нужно стараться избавляться от оценочных суждений.

3. Дай себе установку на решительность. Есть момент — не думаю, а делаю. Первый инстинкт зачастую самый правильный.

4. Исполняй не идеально, а функционально. Это значит, что тебе не нужно действовать без ошибок. Нужно действовать так, чтобы это было эффективно и давало результат. Если что-то сейчас не работает — находи то, что работает именно сегодня.

5. Оставайся в моменте. Не думай о том, что будет если. Не думай о прошлом. Сосредоточься на одном сигнале эффективности в одно время. Перестань анализировать и пытаться исправить свои действия. Просто переходи к следующему моменту.

Первые подвижки в изменения психологии игрока уже произошли. В новом сезоне посмотрим, как он будет применять эти принципы на практике.

Узнать больше стратегий по улучшению продуктивности на соревнованиях можно с помощью нашей бесплатной консультации.