В спорте есть популярное мнение: чтобы добиваться действительно высоких результатов нужно постоянно быть собой недовольным. Обычно говорят, что это позволяет не останавливаться на достигнутом и не дает расслабляться раньше времени — при удачных результатах. При неудачных — дает возможность активировать отрицательную мотивацию, что позволяет переломить ситуацию на этой негативной энергии.

В этой заметке мы защитим другую точку зрения. Недовольство собой совсем необязательно. Более того, оно даже вредит. И вот почему.

Недовольство собой — это оценка. То есть, мы оцениваеем свою работу в спорте, как нехорошую. Где здесь вред? Если останавливаешь свое внимание только на ошибках и негативе, фокусируешься на слабой статистике, то в таком случае страдает уверенность. Уверенность перестает расти от игры к игре, от соревнования к соревнованию. Ты думаешь о том, что делаешь неправильно. А жесткая самокритика, сомнения, негативные сравнения — все этой отстреливает уверенность словно из ружья.

Уверенность же растет, когда есть удовлетворение и есть удовольствие. Получается: 3 "У" спортивной успешности — удовлетворение, удовольствие, уверенность.Удовлетворение от сделанного. Удовольствие от процесса работы.

Не забываем и о том, что постоянная негативная оценка плохо влияет на исполнительный навык, который является полностью подсознательным. Этот навык настолько натренирован, что его качественное исполнение проходит без участия сознания.

Этот навык должен идти легко, свободно и интуитивно. Оценка же с точки зрения хорошо-плохо это всегда суждение, обрекающее нас на недоверие  к самому же себе — к своим автоматизмам.

Хорошо, спросите вы. Как же тогда не останавливаться на достигнутом? Каким образом постоянно развиваться и расти, оставаясь при этом собой довольным, чувствовать удовлетворение от того, что ты делаешь?

Первое, что нам нужно —это сосредоточиться на том, что хорошо сделал после каждой тренировки или игры. Выбераем два аспекта своей спортивной работы, которые удались. Что было сделано удачно.

Далее используем каждую игру или тренировку, чтобы помочь себе учиться и улучшать продуктивность. Это как раз-таки означает оценку. Оценку своей работы в контексте того, чему тебе нужно уделить большее внимание в течение следующей недели тренировок, чтобы развиваться и расти как спортсмену.

Чтобы после соревнований не терять уверенность, просмотрите лучшие моменты в своей памяти. Далее объективно оцените свои результаты и решите: что же вам нужно улучшить по ходу следующей недели тренировок.

Затем отключайтесь: оставьте спорт на игровой площадке, когда будете уходить. Меняйте роли и переходите в другие сферы вашей жизни, которые у вас точно есть. И тогда в следующей раз у вас будет получаться все лучше и лучше.

Записывайтесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать больше ментальных стратегий для эффективной и продуктивной работы в спорте.