«Ваши чувства управляют каждым очком»

Рекомендации от ментального коуча по теннису Аллена Фокса

22 октября 2018, 12:27


Ваши чувства управляют каждым очком

Аллен Фокс в свое время выходил в четвертьфинал Уимблдона. По окончании карьеры стал тренером и одновременно с тем – спортивным психологом. Написал книгу: «Теннис: ментальная победа».

По его мнению, большой успех в теннисе – это 90% ментальная подготовленность и только 10% технический навык.

Фокс замечает, что теннис как никакой другой вид спорта пронизан психологией. В теннисе в недрах матча всегда есть огромная значимость конкретного очка. У теннисистов появляется состояние, которое можно назвать «все или ничего». Оно и приумножает давление.

Именно в такие моменты возрастает потребность ментальной дисциплины, а иначе то самое очко будет проиграно.

 

Вот главные идеи Аллена Фокса:

  • Теннис – очень и очень эмоциональная игра. Огромным смыслом будет умение держать эмоции под контролем. Вы должны помнить, что ваши чувства управляют каждым очком. Важный секрет состоит в том, чтобы перед любым розыгрышем масштабировать эмоцию на позитив.
  • Однако негативные эмоции есть всегда, поэтому задача для игрока найти их причину. Работа с картиной мира: а что означает для вас победа? Что значит поражение? Теннис – это только лишь игра. А игрой надо наслаждаться – это ключевой момент.
  • Исход теннисного матча никогда не находится только в ваших руках. Основному негативу подвержены игроки, которые пытаются контролировать то, что контролю не поддается.
  • В теннисе можно провести идеальный матч по качеству, но все равно его проиграть. Таков формат подсчета очков, который делает часть моментов в игре куда более значимыми, чем другие. Давление от этого еще больше.
  • Краеугольное правило состоит в следующем: не делать во время матча те вещи, которые не помогают вам победить. Если вы проигрываете – меняйте игру. Если выигрываете, то делайте то же самое, что и делали.
  • Следует осознать, что теннисный матч являет собой очень много шансов для победы. Не только один единственный.
  • Банально, но нужно держать удар.  Не отступать и продолжать идти дальше. Будьте непробиваемы в ментальном смысле, чтобы не случилось на корте.
  • Один из главных козырей в игре – это оптимизм. Находясь на корте, верьте в себя, в свои способности. До последнего извлекайте из себя все, что умеете.

Комментарии ()

  1. Напишите первый комментарий
*Комментарий будет опубликован после проверки модератором