Пять (!) месяцев без тренера и команды. В основном гоняли мяч в междусобойчиках.

Полтора месяца назад сформулировали цель – поднять прыжок на кольцо. Договорились о некотором плане самостоятельных тренировок.

•      не реагировать на попадание/промах – эмоциональная устойчивость;
•      броски выполнять сериями по 5-7 трехочковых, два-три данка с «паузами отдыха» ‒ дифференциальная чувствительность;
•     контрольные серии «на пари» два раза в неделю ‒ соревновательная практика.

Не единожды обсуждали, из чего складывается прыжок, в чем заключается высота прыжка. Составили мнемосхему прыжка – последовательность элементов прыжка в словах.

Парень просматривал видеоматериалы по технике прыжка, сам составил программу прыжковых тренировок. При обсуждении содержания и объема обсуждали количество серий и повторов. Для отягощений из дома стащил гантели, которые, слава богу, на следующий день пропали. Согласился ‒ пока растешь, достаточно скакалки. Раз в неделю устраивали зачетные прыжки на пари – 5 серий по три прыжка с критерием успешности в каждой серии.

Итог самостоятельной работы:

‒ в прыжке прибавил 10-13 см.;

‒ критерий успешности в прыжке 3 из 3-х;

‒ уверенно называет последовательность элементов прыжка и качество их выполнения.

Главный результат проделанной работы:

‒ четкое формулирование конкретной цели на этап подготовки;

‒ осознанное выполнения элементов задания;

‒ уверенное, свободное без зажатости выполнение прыжка.

Осознание того, что делаешь заключается в способности выразить это словами. Сначала попытки перечислить элементы упражнения. Затем, в чем заключается эффективность выполнения каждого элемента. И наконец, качества, которые необходимы для достижения поставленной цели.

В спортивной практике известно, что одному спортсмену достаточно показать, как выполняется спортивное упражнение, чтобы он повторил и совершенствовал навык его выполнения. Другому нужно неоднократное повторение ‒ как надо делать. А третьему необходимо разложить это упражнение на составные элементы и по частям разучивать его выполнение. Первый выглядит более перспективным, но это совсем не значит, что он будет более успешным в спорте.

Не раз сталкивался с ситуацией, когда состоявшийся профессиональный спортсмен 25-27 лет не мог понять, почему не получается конкретный элемент спортивной деятельности.

Не единожды обсуждали, из чего складывается прыжок, в чем заключается высота прыжка. Составили мнемосхему прыжка – последовательность элементов прыжка в словах.

Парень просматривал видеоматериалы по технике прыжка, сам составил программу прыжковых тренировок. При обсуждении содержания и объема обсуждали количество серий и повторов. Для отягощений из дома стащил гантели, которые, слава богу, на следующий день пропали. Согласился ‒ пока растешь, достаточно скакалки. Раз в неделю устраивали зачетные прыжки на пари – 5 серий по три прыжка с критерием успешности в каждой серии.

Итог самостоятельной работы:

•     в прыжке прибавил 10-13 см.;
•     критерий успешности в прыжке 3 из 3-х;
•     уверенно называет последовательность элементов прыжка и качество их выполнения

Главный результат проделанной работы:

‒ четкое формулирование конкретной цели на этап подготовки;

‒ осознанное выполнения элементов задания;

‒ уверенное, свободное без зажатости выполнение прыжка.

Осознание того, что делаешь заключается в способности выразить это словами. Сначала попытки перечислить элементы упражнения. Затем, в чем заключается эффективность выполнения каждого элемента. И наконец, качества, которые необходимы для достижения поставленной цели.

В спортивной практике известно, что одному спортсмену достаточно показать, как выполняется спортивное упражнение, чтобы он повторил и совершенствовал навык его выполнения. Другому нужно неоднократное повторение ‒ как надо делать. А третьему необходимо разложить это упражнение на составные элементы и по частям разучивать его выполнение. Первый выглядит более перспективным, но это совсем не значит, что он будет более успешным в спорте.

Не раз сталкивался с ситуацией, когда состоявшийся профессиональный спортсмен 25-27 лет не мог понять, почему не получается конкретный элемент спортивной деятельности.