У каждого спортсмена рано или поздно наступает момент, когда физической и технической силы не хватает. Казалось бы, ты готов, форма на пике, тренировки пройдены на отлично, но вот беда – голова мешает. Выйти на поле легко, а вот поверить в то, что можешь победить, – это уже посложнее.

Эта книга – не про то, как стать чемпионом. Она про то, как перестать мешать себе стать им. Здесь я говорю про те самые моменты, когда ты готов, но что-то внутри ломается. И самое главное – я объясняю, как это починить. Просто, понятно, с примерами из жизни.

Да, эта книга о том, как справиться с собой. Тут нет ничего о том, как правильно бегать или бить по мячу, зато есть много чего, как перестать трястись перед важными моментами, как не сдаться после первой ошибки и как, в конце концов, научиться побеждать не только соперников, но и собственные страхи.

Так что, если вы устали проигрывать из-за того, что голова мешает – эта книга для вас. Здесь всё просто, без лишних сложностей и научных терминов. Взяли, прочитали и начали применять. Сразу в игру, без разминок.

Итак, что внутри?

Книга представляет собой систему ментальных навыков, которые работают в совокупности, создавая прочную основу для уверенности и устойчивости в спорте. Каждая глава посвящена важным аспектам ментальной подготовки:

• Свобода от ожиданий – как справляться с давлением извне и внутри;
• Искусство присутствия – концентрация и фокус на текущем моменте;
• Уверенность как выбор – как перестать ждать внешних подтверждений и действовать с внутренней уверенностью;
• Тараканы уверенности – как выявлять и контролировать внутренние барьеры и сомнения, мешающие проявлению навыков;
• Доверие к себе – как переносить уверенность и навыки, наработанные на тренировках, в реальные условия соревнований;
• Мастерство самоконтроля – как справляться с неудачами и ошибками, не разрушая свою уверенность;
• Страх провала – как перестать бояться неудачи и использовать её для улучшения;
• Готовность №1 –  как войти в оптимальное состояние перед важными соревнованиями, объединяя ментальные и физические силы

Кроме того, основной текст сопровождается двумя ключевыми рубриками – «В ритме правого полушария» и «В ритме левого полушария», каждая из которых предлагает читателю разный подход к восприятию материала.

В ритме правого полушария

Этот раздел находится в конце каждой главы и погружает читателя в эмоциональную и интуитивную сторону спортивной ментальности. Здесь представлены истории реальных спортсменов (под вымышленными именами), которые иллюстрируют применение описанных ментальных навыков в реальных ситуациях. Этот подход помогает лучше понять, как эмоции, интуиция и опыт взаимодействуют с навыками, обучаемыми в книге. В этом разделе доминирует правое полушарие мозга, которое отвечает за творчество, образы и интуитивное восприятие.

Короткие истории помогают прочувствовать, как теоретические принципы проявляются в напряжённых и драматических моментах спортивных соревнований. Это позволяет не только логически понять описанные стратегии, но и эмоционально сопереживать, что способствует более глубокому восприятию материала.

В ритме левого полушария

Для того чтобы удовлетворить рациональные, аналитические потребности читателя, я добавил раздел «В ритме левого полушария». Этот раздел предназначен для тех, кто лучше воспринимает информацию через логику, схемы и структурированные данные. Здесь предлагаются майнд-карты или ментальные карты (mind maps), которые помогают систематизировать и визуализировать ментальные навыки. Это логическое оформление материала позволяет читателям глубже осмыслить навыки и их применение, разбираясь в ключевых аспектах ментальной подготовки пошагово.

Каждая ментальная карта сопровождается кратким объяснением, что позволяет более чётко представлять, как конкретный навык работает в реальности и как его можно интегрировать в спортивную подготовку. Это усиливает понимание материала через левое полушарие мозга, которое отвечает за анализ, логическое мышление и структурирование информации.

Еще немного важных мыслей о книге от автора по пунктам:

1. Я знаю спорт не понаслышке.

Более 10 лет я проработал спортивным журналистом. Уже достаточно долго тружусь спортивным психологом. Видел победы, видел поражения. Да, я далеко не всё знаю о спорте, но одно понял точно: физическая сила – это важно, но ментальная устойчивость определяет победителя. И именно это я пытаюсь объяснить в книге.

2. Книга — в какой-то степени история моей жизни.

Моя мама была доктором психологических наук. Если бы не она, я, возможно, никогда бы не взялся за психологию. Она верила, что сила — внутри нас, и я пропитался этим с детства. Эта книга — моё посвящение ей, её вере в людей и в качество мышления.

3. Вряд ли ты найдёшь что-то подобное на рынке спортивной и психологической литературы.

Я не утверждаю, что она идеальна. Я просто хотел сделать её полезной и практичной. Здесь нет места для заумных теорий. Всё максимально просто и ясно, насколько у меня получилось это сделать.

4. В книге общаемся на «ты».

Я пишу так, как говорил бы тебе за чашкой кофе. Никаких сложных оборотов и тяжёлых фраз. Мы с тобой на одной волне, ведь главное — сделать так, чтобы ты понял и начал действовать.

5. Практичность – наше всё.

Это не учебник. Это руководство к действию. Ты возьмёшь её в руки, откроешь с телефона или c компа – и начнёшь применять то, о чём я говорю. Без догадок, без теорий, а с чёткими шагами. Всё проверено и работает.

Ну что ж, теперь мяч на твоей стороне. Всё, что можно было объяснить – объяснил. Книга у тебя перед глазами, а дальше дело за малым – начать действовать. Я не обещаю тебе чудес, не говорю, что после её прочтения ты вдруг станешь непобедимым. Но если перестанешь бояться, если сможешь доверять себе хоть на чуть-чуть больше – это уже будет победа.

Так что не тяни. Прочитал – применяй. В конце концов, победы начинаются не на поле, а в голове. И, кто знает, возможно, именно эта книга поможет тебе сделать первый шаг к своей.

P.S. Если вы хотите приобрести книгу, то в электронном виде это можно сделать у автора. Для этого переходите по ссылке и делайте заказ.

КУПИТЬ КНИГУ В ЭЛЕКТРОННОМ ФОРМАТЕ