Баскетболист "Зенита" и сборной России в сентябре был одним из лучших в составе национальной команды на чемпионате мира, а сейчас начинает исторический путь для своего нового клуба в Евролиге. Mental Sport приводит монолог Зубкова — о психологическом аспекте его игры.

Нужно ли спортсмену готовить себя психологически? Каждому свое. Есть ментально сильные люди, а есть нет. Если человек сильный и уверенный в себе, ему это не нужно. Он будет выходить и играть. Вот, как Леха Швед. Он уверен в себе. Знает, что может. Выходит и делает.

Если кому-то это нужно — стесняться не надо. Я скажу честно — я ходил к психологу. Были какие-то проблемы из-за неуверенности, был два раза у психолога. Считаю, что мне это помогло — дало какую-то уверенность в себе. Я понял, что могу.

Но я не делал там с ним ничего сверхъестественного. Он мне сказал — ты можешь. Мы разговаривали: «Ты не глупый, все понимаешь». Просто выходи, не думай, делай, что умеешь.

Уверенность — это когда ты не думаешь. Играешь на каких-то инстинктах. А когда начинаешь задумываться — отдать мне или бросить... Как начинаешь что-то думать, сомневаться, а что вот тут, а может быть, нет. Уверенность в себе пропадает.

Просто выходишь и делаешь, что можешь делать и то, что должен делать. Что ты умеешь — как ты это чувствуешь и как ты это видишь. Я считаю, что это так.

Понятно, что бывают ситуации: потеряешь мяч или промажешь. Начинаешь ругаться, гнать на себя. Понятно, что это надо убирать. Но много игроков считают: если ты, например, промазал раз, бросай второй. Если не забил второй, бросай третий. Ты можешь в одной игре промазать все. Но в следующей игре ты забьешь. Надо просто не прекращать делать то, что делаешь.

Я просто на площадке и все. Понятно, как говорил мой первый тренер, ты должен видеть все. Когда я маленький был, мне говорили: «На десятом ряду сидит женщина в красном платье, ты должен все это видеть». Но когда идет игра — ты сфокусирован на процессе. Если, например, вам нужно нападать, идет комбинация — ты должен знать, какая это комбинация. Знать, где перебежать. И еще читать своего защитника и как это делать.

Моя цель перед каждой игрой — выйти и победить. Отдать максимум себя. Все, что ты можешь сегодня отдать — должен выйти и отдать. На будущее я себе не ставлю. Есть сегодня. Сегодня все сделаю, а завтра будет новый день — я продолжу делать то, что будет завтра.

Не задумываюсь на месяца, на годы вперед. Сегодня надо выйти и выиграть, потом завтра будет следующая игра. Это будет новый день, где тоже нужно будет выиграть.

Индивидуальные цели? Бывает, что надо сегодня выйти и поработать над чем-нибудь конкретным. Подбор. Больше отдавать или забить. Но в основном — надо выиграть. Ставлю цель на командный результат, на победу.

Тренировки по-разному строятся. Если работаешь индивидуально, то ставишь цель работать над чем-то. Когда идет командная работа, то стараешься поработать над командным процессом.

Удовольствие от игры, конечно, получаешь. Все здорово, все получается — ты кайфуешь от этого. Да, бывает что-то не ладится. Не то чтобы нервозность, но думаешь — быстрее бы это все закончилось. Но сегодня не получилось — завтра получится. Выйди завтра, исправь то, что у тебя сегодня не получилось.

Если все здорово: классно сыграл, а если еще и победили, то доволен собой. Но в спорте невозможно всегда выигрывать. В итоге получаются качели: доволен — не доволен, доволен — не доволен.

Хреново сыграл — я собой недоволен. Это не дело — завтра же надо все это исправить.