Недавно мне попались на глаза слова Билла Рассела, который описывал момент, когда на паркете у него получалось все. Знаменитый в прошлом баскетболист очень интересно описывал состояние «потока».

– В этом специфическом состоянии, –  говорит Рассел, – происходят странные вещи. Как-то я ощутил, будто мы внутри кинофильма, снятого замедленной съемкой. Во время таких озарений я буквально мог чувствовать, как дальше пойдет игра, откуда и куда будет сделан следующий бросок. Еще до того как команда соперника ввела мяч в игру, я уже видел развитие событий, так что мог закричать своим: «Они сейчас рванут туда».

Думаю, в своей карьере многие спортсмены испытывали нечто подобное. Главное свойство здесь – приподнятое эмоциональное состояние, в котором все получается легко и непринужденно. В этом самочувствии выступление кажется таким легким словно вы врубили режим автопилота.

Какой спортсмен не хотел бы выступать таким образом? Да все этого хотят. Но кто-то в это состояние так никогда и не войдет. Другие испытают всего несколько раз за карьеру.

А если это так, мы делаем простой вывод – нужно стремиться к стабильной игре, а не пытаться думать о том, как туда попасть.Только если выступаешь стабильно, последовательно, системно – можешь это сделать.

Расказываю об этом футболисту, который проходит у меня индивидуальное сопровождение и ментальный тренинг. Оказывается, несколько раз в карьере он это состояние испытал. Описывает его очень ярко:

«Это очень круто. В этот момент ты понимаешь, что мяч у тебя без фола не отберет никто. Все делаешь на автомате. Настолько сосредоточен на игре, будто бы вообще ни на чем не сосредоточен. Все вокруг будто бы становится медленным, а ты, наоборот, все делаешь быстро. Ты просто играешь и позволяешь случиться всему…»

Что же требуется для достижения этого состояния?  Во время беседы со спортсменом приходим к тому, что нужно четыре составляющих. Эти 4 темы помогут, прежде всего, играть стабильно. А там, возможно, и появится искомое чувство себя.  

Первое – подготовка. Перед каждым соревнованием нужно готовится одинаково. Хорошо иметь свою предигровую рутину, которая помогает перейти от режима «человек» к режиму «спортсмен». Она даст состояние мобилизационной готовности, настроит и сконцентрирует.

Второе – это уверенность. Убедитесь, что вы уверены в себе, прежде чем выходите на спортивную площадку. Поддерживайте высокий уровень уверенности на протяжении всего процесса.

Далее – доверие. Доверяйте своим решениям и своим навыкам. Двигайтесь свободно. Если вы в команде – доверяйте своей команде, каждому партнеру.

Наконец, концентрация. Играйте в настоящем моменте. Фокусируйтесь только на том, что важно в каждом моменте – на выполнении конкретной спортивной задачи.

Состояние потока и куража может быть неуловимым для многих спортсменов, но когда вы следуете этим четырем темам, то полностью погружаетесь в процесс.

«Поток» – это прекрасно. Спортсмены стремятся туда попасть. Но регулярно там быть – это маловероятно.

Вместо этого стремитесь к стабильности, последовательности и системности действий. Будьте готовы, уверены, сконцентрированы и доверяйте себе.  Каждый раз, когда выходите на место спортивной борьбы.