Эти привычки есть у многих спортсменов. Привычки на то и привычки – их исполнение происходит автоматически, не задумываясь. Понятно, что это не алкоголь и не курение.

Привычки, которые разрушают доверие к собственным навыкам:

1. Постановка нереалистичных ожиданий

2. Накручивание сомнений

Все это дело сильно тормозит спортсмена и ослабляет его уверенность.

Высокие, строгие ожидания относительно своего выступления – рвут доверие к самому себе. Эти ожидания ограничивают вашу игру. История простая: ожидания всегда либо оправдываются, либо нет. Вы либо достигаете своих ожиданий, либо не достигаете их.

В тот момент, когда ожидания не исполняются (а это происходит почти всегда, учитывая самые высокие цели), мы начинаем подвергать сомнению свои возможности. Перед и после выступления, а также в самый его момент.

Получается, большие ожидания настраивают вас на неудачу еще до того, как вы стартовали.

Кроме того, такие ожидания меняют фокус – концентрацию внимания. В фокусе становится исход матча, его результат. Туда проползает текущий счет в данный момент, что не является идеальным фокусом.

Возьмем, к примеру, игрока в гольф. Вот, он выходит на каждый раунд с неоправданно высокими ожиданиями – он хочет ударить по мячу идеально каждую попытку.

Когда удар получается плохо, он начинает сомневаться в механизме самого удара. Это приводит к беспокойству – о том, как сильно стоит бить по мячу, чтобы забить.

Сомнения убивают доверие. По сути, это враг номер один на пути к уверенности в себе.  Пессимистично настроенные спортсмены, а также те, кто стремится к совершенству, склонны к сомнениям. Если накручивать их: накладывать сомнения одно на другое, дать им разыграться, – это может разрушить ваш образ мышления и подорвать навык.

Некоторые спортсмены начинают сомневаться еще до начала игры и соревнования. Они задают себе вопрос: «Как мы сегодня можем выиграть против такой команды?» Но большинство ребят начинают борьбу с сомнениями после ошибки. Или после плохого выступления на соревнованиях.

В общем, не допускайте сомнений. Когда вы позволяете им быть безудержными и неконтролируемыми, это снижает доверие к себе. Те спортсмены, которые смогут распознать сомнения и осознать их последствия, смогут противостоять их негативному влиянию.

Главная рекомендация в связи с этим такая: отбросить ожидаемые сверхрезультаты в качестве основной цели и вместо этого сосредоточиться на процессе. Где можно ставить простые, адекватные цели и обязательно их выполнять.