Даже если ты присел на «банку», все равно нужно оставаться уверенным в своих силах. Это непросто. Порой спортсмен оказывается в запасе в тот момент, когда сам этого не ожидает.

Вот он выходил в основе, а тут раз – и уже не первый выбор тренера. Обычно тренеры сажают в запас, не предупреждая. Это всегда становится шоком, даже если ты провел плохую предыдущую игру.

В голове начинают всплывать примерно такие мысли: «Ну как же так – у меня была всего одна плохая игра. Почему я в запасе? Я же лучше, чем он! Да и вообще, вся команда играет плохо. Выходит, тренер меня не любит. Буду ли я еще когда-нибудь выходить в основе?»

Особенно неловко очутиться на скамейке запасных, если на твою игру пришли посмотреть друзья и родители. Вот уж досада.

В этот момент чувствуешь и гнев, и разочарование, и печаль. Эти негативные эмоции пронизывают все тело. Становится трудно сосредоточиться.

А ведь нужно быть хорошим партнером для товарищей по команде. Надо болеть за своих. Поддерживать свою замену. И быть ментально готовым в случае, если тренер снова бросит в бой. Это правильно с точки зрения команды.

Получается, если вы оказались на скамейке – особенно важно быть морально к этому готовым. Но как?

В любой ситуации есть две возможности. Здесь можно обидеться – взять за личное сам факт нахождения на лавке. А можно взглянуть на обстоятельства с другой стороны. Увидеть собственное нахождение на скамейке запасных как возможность улучшить свою игру.

Находясь на «банке», возможно по-другому посмотреть на конкуренцию. Можно начать наблюдать за другими игроками и увидеть в них те вещи, которые стоит добавить в свою игру. Можно изучить, как другие спортсмены подходят к игре. Как справляются с ошибками. Впору учиться на ошибках других игроков.

Помимо всех этих потенциальных возможностей для обучения есть и еще одно. Столкнувшись с недоверием тренера, у вас появляется прекрасный ресурс развить в себе навык ментальной стойкости. Ведь если у вас неправильный ментальный подход, то от этой ситуации у вас не останется ничего, кроме сожаления.

Какой ментальный подход правильный? Понимание, что тренеру виднее – он лучше чувствует, что нужно для команды. Осознание того, что нужно двигаться вперед. Продолжать быть полезным команде, но в другой роли. Не просто проявлять уважение к партнерам, но и оставаться мысленно в игре. Найти способ внести свой вклад в общий успех. Морально подготовиться к следующему шансу, который всегда будет.

В каждой неблагоприятной ситуации есть возможность из нее выйти. И это наш выбор – воспользуемся ли мы этой возможностью.

План для эффективного восприятия ситуации, когда спортсмен находится на скамейке запасных:

Сидеть на скамейке и не играть – больно. Позвольте себе немного времени, чтобы разобраться в этих чувствах. Далее – задаем вопросы самому себе. Составляем план выхода из ситуации.

1. Чему я могу научиться на скамейке запасных?
2. Как я могу использовать эту ситуацию, чтобы улучшить свою игру?
3. Что я могу сделать для команды, даже находясь в стороне?
4. Идем на разговор со своим тренером – о том, что вы можете улучшить, чтобы вернуться в состав.
5. В соответствии с этим составляем план, который поможет улучшать необходимые навыки.