Что происходит, когда оказываешься в запасе
Даже если ты присел на «банку», все равно нужно оставаться уверенным в своих силах. Это непросто. Порой спортсмен оказывается в запасе в тот момент, когда сам этого не ожидает.
Вот он выходил в основе, а тут раз, и уже не первый выбор тренера. Иногда решение о запасе становится неожиданностью, даже после неудачной игры.
В голове начинают всплывать примерно такие мысли: «Ну как же так – у меня была всего одна плохая игра. Почему я в запасе? Я же лучше, чем он! Да и вообще, вся команда играет плохо. Выходит, тренер меня не любит. Буду ли я еще когда-нибудь выходить в основе?»
Особенно неловко очутиться на скамейке запасных, если на твою игру пришли посмотреть друзья и родители. Вот уж досада.
В этот момент чувствуешь и гнев, и разочарование, и печаль. Эти негативные эмоции пронизывают все тело. Становится трудно сосредоточиться.
А ведь нужно быть хорошим партнером для товарищей по команде. Надо болеть за своих. Поддерживать свою замену. И быть ментально готовым в случае, если тренер снова бросит в бой. Это правильно с точки зрения команды.
Получается, если вы оказались на скамейке – особенно важно быть морально к этому готовым. Но как?
Как сохранить рабочую роль
Оказавшись в запасе, легко воспринять решение тренера как личное отвержение. Когда первые эмоции немного улягутся, можно посмотреть на ситуацию и как на возможность улучшить свою игру.
Находясь на «банке», возможно по-другому посмотреть на конкуренцию. Можно начать наблюдать за другими игроками и увидеть в них те вещи, которые стоит добавить в свою игру. Можно изучить, как другие спортсмены подходят к игре. Как справляются с ошибками. Впору учиться на ошибках других игроков.
Помимо возможностей для обучения есть еще одна задача: учиться сохранять готовность в ситуации, которая тебе не нравится. Разочарование естественно. Важно постепенно вернуть внимание к действиям, на которые ты можешь повлиять.
Полезно выяснить, чего тренер сейчас ждет от твоей роли и какие игровые задачи повлияли на решение по составу. Продолжай поддерживать партнеров и мысленно оставаться в игре. Ищи доступный способ внести вклад в общий успех и готовься к следующему выходу на поле.
Не все обстоятельства зависят от спортсмена. Но у него остается возможность уточнить требования, работать над своей игрой и обсуждать дальнейшие шаги с тренером.
План возвращения к работе
Сидеть на скамейке и не играть – больно. Позвольте себе немного времени, чтобы разобраться в этих чувствах. Далее – задаем вопросы самому себе. Составляем план выхода из ситуации.
Чему я могу научиться на скамейке запасных?
Как я могу использовать эту ситуацию, чтобы улучшить свою игру?
Что я могу сделать для команды, даже находясь в стороне?
Идем на разговор со своим тренером – о том, что вы можете улучшить, чтобы вернуться в состав.
В соответствии с этим составляем план, который поможет улучшать необходимые навыки.
