Что сказать ребенку перед соревнованиями, если он волнуется?

Спортивный психолог

Ответ Феликса Шифрина

Инна, перед стартом родителю очень хочется найти волшебную фразу. Сказал, ребенок выдохнул и пошел выступать. Но иногда к волнению из-за соревнований мы незаметно добавляем еще одну задачу: срочно успокоиться, потому что мама уже переживает, что я переживаю.

Я бы начал с простого: «Вижу, ты волнуешься. Что сейчас больше всего беспокоит?» За этим могут стоять разные вещи: сильный соперник, страх забыть движение, тренерская реакция или мысль «папа столько ради меня делает, а я опять проиграю». Ответ ребенка подскажет, какая поддержка ему нужна. Такой разговор лучше начинать заранее, когда есть время выслушать.

А непосредственно перед выходом слов обычно нужно немного: «Я рядом. Волноваться можно. Вспомни, с какого действия ты начнешь». Дальше пригодится знакомый ориентир из тренировок: первый шаг, первое движение, первая игровая задача. Если ребенку привычно и приятно, можно вместе сделать несколько спокойных выдохов. Иногда ему нужнее объятие или несколько минут тишины. Об этом тоже можно спросить.

И я бы поосторожнее обращался с фразой «Ты у меня самый лучший, ты обязательно победишь». Взрослый вкладывает в нее любовь, а ребенок может услышать обязательство. Мне ближе: «Мне нравится смотреть, как ты выступаешь. После соревнований я буду рядом». Убедительность этих слов проверяется после неудачного выступления: тоном, выражением лица, разговором по дороге домой.

Хорошая поддержка оставляет ребенку место и для волнения, и для собственной игры. Даже с колотящимся сердцем можно начать делать то, чему научился.