Предстартовое волнение и готовность выступать
Есть три распространенных мифа о нервозности перед состязанием.
Миф первый: элитные спортсмены никогда не нервничают.
Миф второй: именно отсутствие нервов заставляет топ-спортсменов быть успешными.
Миф третий: топы рождаются со способностью сохранять 100% спокойствие даже в стрессовые моменты соревнования.
Эти мифы – ошибочные убеждения, влияющие на подготовку спортсмена. На его усилия и внимание. В конечном счете они воздействуют на его потенциал в спорте.
Каким же образом эти заблуждения препятствуют эффективности? Если у вас есть вера, что некоторые спортсмены никогда не нервничают, значит вы можете подумать, что с вами что-то не так, когда на соревнованиях нервничаете вы.
Такой способ мышления однажды приведет к тому, что нервы и вовсе выйдут из-под контроля до или во время соревнования. Если вы приравниваете отсутствие нервозности к успеху, то можете чувствовать, что спортивный успех для вас невозможен. Вера в то, что нервозность несовместима с успехом, приведет к тому, что вы станете тратить меньше времени и усилий на тренировки.
Наконец, если в вас проникла идея, что топ-спортсмены с рождения не подвержены нервозности, вы будете чувствовать себя беспомощным, пытаясь нервами управлять. А значит, и ощущать безнадегу в соревнованиях, находясь под давлением.
Правда состоит в том, что абсолютно все спортсмены испытывают некоторую степень нервозности, стресса и дополнительного адреналина. Это психическое напряжение помогает соревноваться на высоком уровне. Дана ситуация, на которую организм выделяет необходимое количество энергии. Главное здесь не получить чуть больше. Высокий уровень тревоги и беспокойства приведет к стартовой лихорадке или апатии.
Спортсмены высокого уровня потому и успешны – они вкладывают эту энергию в работу. Они знают, как управлять предматчевым мандражом или работать с идеальным уровнем волнения, когда они показывают свои лучшие результаты.
Если хотите выступать на пике, то щепотка волнения – это именно то, что нужно. Главное, чтобы это не перерастало в ситуацию, когда вы уже начинаете «нервничать».
Предсоревновательный мандраж полезен для вашей работы, он помогает сосредоточиться и дает дополнительную энергию в ситуации соревнования.
Избегайте превращения предыгрового мандража в беспокойство перед соревнованием. Тут надо понимать, что чувство возбуждения, накачки иногда ощущается так же, как и нервозность.
Научившись управлять своим предыгровым мандражом, не превращать его в тревогу, вы сможете намного стабильнее выступать на своем пике.
Давление – это преимущество. Нужно лишь заставить его работать на себя. Используйте адреналин и волнение в ваших интересах.
