Наблюдения с соревнований
В первую неделю октября 2019 года прошел первый этап Кубка Санкт-Петербурга по фигурному катанию. В соревнованиях выступали спортсмены по программам мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта. Во вторник и среду программы представляли кандидаты в мастера спорта.
Мне была интересна именно психологическая составляющая готовности спортсменов, о которой все больше и больше разговоров.
По моим наблюдениям на этих соревнованиях, уже на разминке у многих спортсменов были заметны страх перед выступлением, нервозность и неуверенность. На это указывали взгляд и поведение в контакте с тренером. Это впечатления наблюдателя, по которым нельзя надежно предсказать результат проката.
Те спортсмены, которые падали с каких-то конкретных прыжков на разминке — падали с них и в выступлении. У двух спортсменок, о которых мне известно чуть больше, это были их «любимые» прыжки. Они не с первого раза получались на разминке и во время проката они с них также падали.
И вот такие «любимые» прыжки зачастую выбивают спортсменов из колеи. Я видел, как уверенно и собранно девушка выходит на старт, но потом падает с «любимого» прыжка. А затем еще с нескольких. И все, уверенности в себе больше нет.
Зачастую после таких прокатов масла в огонь подливают и тренеры, которые набрасываются на спортсмена с критикой. В этот момент спортсмену особенно нужны поддержка и спокойная обратная связь.
Когда я смотрю детские соревнования, меня порой бросает в дрожь от того, как ведут себя тренеры. Это первые соревнования для детей, а за помарки и ошибки они получают порцию крика уже на разминке. Ситуация и так стрессовая, а тут еще тренер с криками и родители с осуждающими взглядами.
Отсюда у ребенка и формируется страх перед соревнованиями. Волнение, страх совершить ошибку. После 2-3 таких стартов ребенок вообще начинает сомневаться, а нужны ли ему эти соревнования, после которых он получит. Ведь хвалят в наше время очень мало.
После этого соревнования превращаются из праздника, где ты в красивом костюме и все на тебя смотрят, — в пытку, в которой дети принимать участия не хотят.
Поддержка после неудачного проката
Но был и светлый лучик в этой печальной истории. Один тренер все же хвалил всех своих спортсменов — вне зависимости от результата. После выхода со льда ребенка первым делом успокаивали: говорили, что он молодец, постарался, доделал до конца, но да, ошибся, ничего, исправим.
По сути, в обоих случаях спортсмену сказали одно и то же — его прокат не удался, есть ошибки. Но сравните подход. В каком случае вам, взрослым людям, будет приятнее слушать? А теперь представьте, что все это слушает ребенок. Кому же захочется после таких слов принимать участие в соревнованиях.
Подчеркну: во втором случае все сказали мягче, более приемлемым для детей образом, чтобы не портить впечатления от того, что ты на соревнованиях — в красивом костюме и в центре внимания.
Индивидуальная подготовка к старту
Но вернемся к более старшим спортсменам. Наблюдая за их разминкой, порой видишь, что все они делают одно и то же под присмотром тренера. Речь о подготовке перед выходом на лед: спортсмены бегают вдоль борта, имитируют прыжки, разогревают ноги. Зачастую последовательность задает тренер.
Наставники часто просят спортсменов в этот момент быть активными: разминаться, бегать, прыгать. Обычно это происходит без учета состояния спортсмена. Часто видны случаи, когда спортсмен и так на взводе. Когда глаза дрожат от страха и нервы наполняют. А тут еще и тренер — говорит, что надо быть активнее на разминке, бегать и прыгать.
В такие моменты хочется предложить тренеру учитывать уровень возбуждения спортсмена и помочь ему собраться. Первый прыжок может заметно повлиять на уверенность, но даже после неудачного элемента остается задача продолжить программу и вернуться к следующему действию.
Наставления тренера перед выступлением в основном касаются техники выполнения прыжков. Обычно какого-то конкретного, который у спортсмена идет не очень.
Получается, что тренер перед стартом лишний раз напоминает спортсмену про его ошибки.
Да, это делается, чтобы спортсмен сфокусировался на выполнении этого элемента, но тогда из внимания выпадают другие элементы программы и может быть так, что спортсмен сделает этот прыжок, а с остальных упадет. Ведь задача была держать во внимании именно этот проблемный прыжок.
У более старших участников, примерно с 16-17 лет, я замечал более индивидуальную предстартовую подготовку. Кто-то разминался тихо и спокойно, сосредоточившись на себе. Кто-то просто ходил по кругу. Внешняя активность сама по себе еще не показывает качество подготовки.
Кто-то смотрит выступление другого. Кто-то говорит с тренером, с игрушкой, с салфетницей. Кто-то весь в себе, и это видно. Взрослые спортсмены уже больше настраиваются на старт, нежели просто разминаются. В их разминку тренер не лезет, предоставляя им свободу. У более юных спортсменов (12-15 лет) тоже было несколько таких спортсменов, но все они, к сожалению, из одной группы.
У более опытных фигуристов по разминке еще сложнее понять, как пройдет прокат. Многие уже научились подбирать подходящий способ настройки. Можно наблюдать за их стартовой позицией и взглядом, но эти признаки сами по себе не позволяют надежно оценить внутреннее состояние.
Как развивать самостоятельность
Любовь к соревнованиям нужно прививать с самых первых стартов, когда ребенок еще рад на них выступать и для него они в радость. Такие ощущения нужно сохранять и поощрять, чтобы нервов было меньше.
Все же тренерам иногда не хватает индивидуального подхода — они не могут разглядеть состояние спортсмена перед стартом и исходя из этого построить его разминку и свою предстартовую речь.
Конечно, нужно, чтобы и сам спортсмен видел свое состояние и мог его регулировать. Ясно, что это приходит с опытом. Но если тренеры будут всегда контролировать разминку, то такой навык будет развиваться дольше.
Если тренер видит, что спортсмен разминается не так, как ему кажется правильным, скорее всего, он начнет это исправлять. Ведь это выбивается из нормы, которую тренер установил.
Естественно, нельзя бросать спортсмена на произвол судьбы и давать ему полную свободу в плане настройки перед стартом. Нужно постепенно переходить от контроля разминки к самостоятельности.
Разминка помогает подготовиться к старту. Значение имеют и физическая готовность, и состояние спортсмена, и привычная последовательность действий. Последние минуты перед выходом могут поддержать собранность или добавить напряжения, поэтому в этот момент особенно важны понятные и своевременные подсказки.
Следите за своим состоянием и состоянием своих подопечных перед стартом!
