Возвращение к соревнованиям
Возвращение в спорт после травмы – совершенно особенный опыт, насыщенный сильными эмоциями. Спортсмен, возвращающийся после повреждения, проживает их целую гамму. Как положительных, так и отрицательных эмоций.
Тревога и неопределенность
Тревожная нервозность может помешать успешному возвращению. В тревоге утратится способность сосредоточиться только на игре, уйдет концентрация внимания на процессе. К тому же встает вопрос соответствия своему уровню до травмы, восстановления своего статуса в команде – это часто становится большим барьером для некоторых ребят.
Нетерпеливые ожидания
Порой травмированный спортсмен будет ожидать возвращения на прежний уровень игры, даже если он еще не достиг оптимального уровня техники или практики. Это создает почву для последующего разочарования.
Страх
Наиболее распространенная эмоция тех, кто возвращается после травмы. Страх повторного повреждения. Постоянные мысли о том, что травмированная часть тела может дать о себе знать. Это создает для спортсмена проблему. Он может быть чрезмерно осторожным и именно это может привести к повторной травме.
Возбуждение
Перед возвращением спортсмен может испытывать сильное возбуждение и радостное предвкушение. Слишком приподнятое настроение может дать предпосылки к разочарованию от возвращения.
Опасения
Спортсмен, прошедший через травму, может быть чрезмерно осторожен и боязлив. Причины все те же: возможное чувство боли в ранее поврежденной части тела, опаска потенциального повреждения на долгий срок.
Давление
Завышенные ожидания партнеров по команде и тренеров могут осложнить возвращение спортсмена к соревнованиям.
Счастье
Крайняя радость от возвращения после изнурительной и долгой, но успешной реабилитации – прекрасная положительная эмоция.
Эмоции после возвращения
Все эти эмоции влияют на восстановление и продуктивность после травмы.
Отрицательные эмоции могут увеличить мышечное напряжение. Повлиять на то, как вы дышите. Вмешаться в автоматический навык.
Самое важное здесь то, что если эти эмоции не осознаются и не отмечаются, то не только продуктивность может быть на низком уровне, но и повышается вероятность повторного повреждения.
Один известный спортсмен, восстанавливающийся после тяжелой травмы крестообразных связок колена, заметил, что наиболее сложной для него оказалась работа с собственными эмоциями при полноценном возвращении после реабилитации.
«Это было долгое время ожидания. Очень много волнений и беспокойства по поводу того, как это будет. Облегчение, почти очищение, когда возвращение состоялось. Но как только началась игра, это была такая же игра, как и все остальные».
Отсюда главный вывод: чтобы управлять эмоциями после травмы, осознайте этот простой факт – первый выход после травмы ничем не отличается от любой другой игры. Отыскав баланс, вы сможете сосредоточиться на процессе игры. Напряжения в мышцах станет меньше. Ментальный порядок позволит играть так, чтобы добиться успешного возвращения.
Успешное возвращение после травмы
Управление отрицательными эмоциями – ключевой момент.
Чтобы эмоции оказались под контролем, сосредоточьтесь на своей привычной программе подготовки к игре, которую вы соблюдали до травмы.
Откажитесь от любых ожиданий о том, что вы выполните все великолепно, когда вернетесь.
Работайте над своей уверенностью ежедневно. У вас не будет превосходной уверенности сразу, но будьте терпеливы – работайте над уверенностью постоянно.
