Эмоции между розыгрышами
Аллен Фокс в свое время выходил в четвертьфинал Уимблдона. По окончании карьеры стал тренером и одновременно спортивным психологом. Написал книгу: «Теннис: ментальная победа».
По его мнению, большой успех в теннисе – это на 90% ментальная подготовленность и на 10% технический навык.
Фокс замечает, что теннис, как никакой другой вид спорта, пронизан психологией. В теннисе в недрах матча всегда есть огромная значимость конкретного очка. У теннисистов появляется состояние, которое можно назвать «все или ничего». Оно и приумножает давление.
Именно в такие моменты возрастает потребность в ментальной дисциплине, а иначе то самое очко будет проиграно.
Вот главные идеи Аллена Фокса:
Теннис – очень и очень эмоциональная игра. Большое значение имеет умение держать эмоции под контролем. Вы должны помнить, что ваши чувства управляют каждым очком. Важный секрет состоит в том, чтобы перед любым розыгрышем настроиться позитивно.
Однако негативные эмоции есть всегда, поэтому задача для игрока: найти их причину. Работа с картиной мира: а что означает для вас победа? Что значит поражение? Теннис – это только лишь игра. А игрой надо наслаждаться – это ключевой момент.
Исход теннисного матча никогда не находится только в ваших руках. Основному негативу подвержены игроки, которые пытаются контролировать то, что контролю не поддается.
В теннисе можно провести идеальный матч по качеству, но все равно его проиграть. Таков формат подсчета очков, который делает часть моментов в игре куда более значимыми, чем другие. Давление от этого еще больше.
Краеугольное правило состоит в следующем: не делать во время матча те вещи, которые не помогают вам победить. Если вы проигрываете – меняйте игру. Если выигрываете, то делайте то же самое, что и делали.
Следует осознать, что теннисный матч дает очень много шансов для победы. Не только один-единственный.
Банально, но нужно держать удар. Не отступать и продолжать идти дальше. Будьте непробиваемы в ментальном смысле, что бы ни случилось на корте.
Один из главных козырей в игре – это оптимизм. Находясь на корте, верьте в себя, в свои способности. До последнего извлекайте из себя все, что умеете.
