Как спортсмены описывают кураж
Недавно мне попались на глаза слова Билла Рассела, который описывал момент, когда на паркете у него получалось все. Знаменитый в прошлом баскетболист очень интересно описывал состояние «потока».
– В этом специфическом состоянии, – говорит Рассел, – происходят странные вещи. Как-то я ощутил, будто мы внутри кинофильма, снятого замедленной съемкой. Во время таких озарений я буквально мог чувствовать, как дальше пойдет игра, откуда и куда будет сделан следующий бросок. Еще до того как команда соперника ввела мяч в игру, я уже видел развитие событий, так что мог закричать своим: «Они сейчас рванут туда».
Думаю, в своей карьере многие спортсмены испытывали нечто подобное. В таком состоянии внимание поглощено игрой, а привычные действия могут ощущаться легкими и непринужденными, словно включился автопилот.
Какой спортсмен не хотел бы выступать таким образом? Да все этого хотят. Но кто-то в это состояние так никогда и не войдет. Другие испытают всего несколько раз за карьеру.
Практическая задача здесь состоит в том, чтобы выстраивать стабильную, последовательную подготовку. Попытка любой ценой вызвать кураж может отвлекать от самой игры.
Рассказываю об этом футболисту, который проходит у меня индивидуальное сопровождение и ментальный тренинг. Оказывается, несколько раз в карьере он это состояние испытал. Описывает его очень ярко:
«Это очень круто. В этот момент ты понимаешь, что мяч у тебя без фола не отберет никто. Все делаешь на автомате. Настолько сосредоточен на игре, будто бы вообще ни на чем не сосредоточен. Все вокруг будто бы становится медленным, а ты, наоборот, все делаешь быстро. Ты просто играешь и позволяешь случиться всему…»
Четыре направления работы
Во время беседы со спортсменом мы выделяем четыре составляющие, над которыми можно работать. Они помогают поддерживать стабильность игры и создают условия для более полного погружения в процесс.
Первое: подготовка. Перед соревнованием полезно опираться на знакомую последовательность действий и подстраивать ее под условия старта. Предыгровой ритуал помогает перейти к спортивной задаче, собрать внимание и подготовиться к первым действиям.
Второе: уверенность. Вспоминайте конкретные основания для нее: проделанную работу, сильные качества, опыт решения похожих задач. Чувство уверенности может колебаться, и для начала игры не обязательно ждать его максимума.
Далее – доверие. Доверяйте своим решениям и своим навыкам. Двигайтесь свободно. Если вы в команде – доверяйте своей команде, каждому партнеру.
Наконец, концентрация. Играйте в настоящем моменте. Фокусируйтесь только на том, что важно в каждом моменте – на выполнении конкретной спортивной задачи.
Стабильность и погружение в игру
Следуя этим четырем направлениям, спортсмен создает условия для собранной игры. Состояние потока при этом нельзя гарантировать или включить по команде.
«Поток» – это прекрасно. Спортсмены стремятся туда попасть. Но регулярно там быть – это маловероятно.
Вместо этого стремитесь к стабильности, последовательности и системности действий. Будьте готовы, уверены, сконцентрированы и доверяйте себе. Каждый раз, когда выходите на место спортивной борьбы.
