Сохранять связь с игрой
Удерживать внимание во время пауз и быстро включаться в серию опасных эпизодов.
12-недельная рабочая программа
Ментальная форма голкипера
Как быть готовым к следующему эпизоду
Последовательная система для вратаря, который хочет сохранять концентрацию при разной нагрузке, быстрее восстанавливаться после пропущенного гола, увереннее принимать решения и действовать под давлением.
Самостоятельная программа5 000 ₽с сопровождением · 25 000 ₽
12 недельпоследовательной работы158 страництеория и практика11+вратари игровых видов
Игровые ситуации
Вернуться в игру после сложного эпизода
После пропущенного продолжаешь мысленно переигрывать момент
Долгая пауза без работы снижает готовность к внезапной угрозе
Мысль о необходимости сыграть без пропущенных усиливает напряжение перед каждым эпизодом
При выходе на замену сложно быстро войти в игровой ритм
В конкуренции за место начинаешь сравнивать каждое действие
В решающем эпизоде сомнения мешают вовремя начать действие
Над чем работаем
Шесть навыков для устойчивой игры
Работа над каждым навыком включает объяснение, рабочую тетрадь, тренировочную проверку и применение в матче.
Сосредоточиваться на текущем эпизоде
Возвращаться от требования сыграть на ноль к позиции, готовности и следующему действию.
Переключаться после пропущенного гола
Использовать короткий протокол возвращения и полноценно готовиться к следующему эпизоду.
Доверять вратарскому решению
Справляться с нерешительностью и своевременно корректировать действие, если игровая ситуация изменилась.
Сохранять готовность в конкуренции
Поддерживать рабочее состояние при ротации состава, выходе со скамейки, критике и борьбе за место.
Собрать личную систему
Подготовить рутину до матча, план первых действий и протоколы для игровых пауз.
Содержание
Маршрут на 12 недель
Три этапа соединяют понимание своего вратарского стиля, устойчивость после сложных эпизодов и личную систему подготовки к игре.
Понять свою игру
- 1
Мой вратарский стиль и роль
Сильные качества, игровая роль и конкретная цель на 12 недель.
- 2
Ориентиры в каждом эпизоде
Переход от давления результата к действиям в каждом эпизоде.
- 3
Концентрация при разной нагрузке
Связь с игрой во время пауз и быстрое включение в опасные серии.
- 4
Вратарская лаборатория № 1
Соединение стиля, управляемых задач и концентрации в одной игровой неделе.
Сохранять устойчивость
- 5
Матрица вратарской уверенности
Опоры уверенности при любом счете и игровом статусе.
- 6
Доверие решению
Полноценное выполнение выбранного вратарского действия без лишних сомнений.
- 7
После пропущенного гола
Завершение реакции на гол и возвращение к следующему эпизоду.
- 8
Вратарская лаборатория № 2
Проверка уверенности, решений и возврата в условиях ошибок и давления.
Играть под давлением
- 9
Тренер, конкуренция и второй номер
Готовность при ротации состава, выходе со скамейки, критике и борьбе за место.
- 10
Оптимальное состояние и вратарская смелость
Регуляция энергии и уместная инициатива в ключевых действиях.
- 11
Моя система подготовки к игре
Рутина до матча, план первых действий и протоколы для пауз.
- 12
Итоговая лаборатория
Проверка личной вратарской системы и выбор следующего цикла развития.
Один модуль, семь дней
Как проходит каждая неделя
В течение недели вы проверяете один выбранный навык на тренировках и в матче, затем отмечаете, что получилось и что стоит изменить.
- 01
Изучение
Короткое объяснение, майнд-карта и самодиагностика.
- 02
Подготовка
Одно наблюдаемое действие и рабочая формула на неделю.
- 03
Проверка
Минимум три попытки в тренировке или игре и короткие наблюдения.
- 04
Матч
Карта подготовки и до трех вратарских ориентиров.
- 05
Разбор
Полезные действия, сложный эпизод и следующий шаг.
Внутри программы
Фрагменты программы
Фрагменты взяты из окончательной 158-страничной версии программы для игроков вратарской позиции.
Темп прохождения
Основной и короткий маршрут
Режим можно выбирать заново каждую неделю с учетом матчей, выездов, турниров и учебной нагрузки.
Основной маршрут
- Объяснение темы и визуальная карта
- Самодиагностика
- Два упражнения
- Фокус на 2-3 тренировки
- Карта на матч и разбор игры
Короткий маршрут
- Ключевая идея и карта
- Два пункта диагностики
- Одно упражнение
- Один вратарский фокус
- Один конкретный вывод
158страниц рабочей программы
Что входит
Все материалы для самостоятельной работы
- 12 последовательных недель
- Стартовая и итоговая диагностика
- Майнд-карты психологических механизмов
- Задания для тренировок
- Карты подготовки к игре
- Послематчевые разборы
- Вратарские протоколы на сложные эпизоды
- План закрепления навыков
PDF можно распечатать, заполнять на планшете или использовать отдельными неделями.
Возраст и участие взрослого
Самостоятельная работа с 11 лет
Самостоятельное прохождение программы рекомендовано с 11 лет. В 11-12 лет может быть полезна помощь взрослого при чтении отдельных формулировок. В 10 лет спортсмен проходит программу вместе с родителем, который помогает обсуждать задания и сохранять регулярность.
Записи принадлежат спортсмену. Для совместной работы с родителем или тренером можно выбрать итоговую формулировку и план действий.
Стоимость и форматы
Выберите уровень поддержки
Оба формата рассчитаны на 12 недель. Сопровождение добавляет пять встреч, разбор игровых эпизодов и адаптацию заданий под текущую ситуацию вратаря.
- Полная 12-недельная программа
- 158 страниц материалов
- Рабочая тетрадь и игровые протоколы
- Работа в собственном темпе
- Все материалы программы
- 5 индивидуальных встреч
- Разбор тренировок и матчей
- Корректировка плана по ходу работы
После оплаты материалы программы доступны сразу. Чтобы согласовать время пяти индивидуальных встреч, напишите Феликсу Шифрину. Контакты будут на странице заказа и в письме.
Автор программы
Феликс Шифрин
Более 20 лет в спорте и более 10 лет психологической практики. Программа соединяет спортивную психологию с реальными ситуациями тренировок, матчей, конкуренции и отбора.
Перед началом
Частые вопросы
Для какого возраста создана программа?
Самостоятельное прохождение программы рекомендовано с 11 лет. В 10 лет спортсмен проходит программу вместе со взрослым, который помогает обсуждать задания и сохранять регулярность.
Для каких видов спорта подходит программа?
Программа посвящена общим психологическим задачам вратаря: вниманию, реакции на пропущенный гол, конкуренции и подготовке к игре. Для футбола, хоккея, мини-футбола и гандбола упражнения связываются с ситуациями своего вида спорта и задачами, согласованными с тренером.
Сколько времени занимает одна неделя?
Основной маршрут занимает 30-45 минут для работы с тетрадью. Короткий маршрут занимает 15-20 минут. Практическая часть проходит во время обычных тренировок и матчей.
Можно ли проходить программу во время сезона?
Да. Каждая тема переносится в текущий тренировочный процесс. Во время турнира, поездки или высокой учебной нагрузки можно выбрать короткий маршрут.
Как пользоваться материалами?
PDF можно распечатать полностью, заполнять на планшете или открывать отдельными неделями. Карты подготовки и вратарские протоколы удобно сфотографировать после заполнения.
Что делать, если пропущена неделя?
Продолжить с места остановки и провести минимум две тренировки применения. Лабораторную неделю можно перенести до ближайшего матча.
Ментальная форма. Голкипер
Создайте вратарскую систему ментальной подготовки
Самостоятельная программа стоит 5 000 ₽. Формат с пятью индивидуальными встречами стоит 25 000 ₽.
Разобрать свою ситуацию
Спортивный психолог для вратаря
На индивидуальной встрече можно обсудить текущие сложности, выбрать практические шаги и определить подходящий формат дальнейшей работы.
Родителям юных спортсменов
Опора в спорте
12 недель практики для родителей: как поддерживать ребенка перед соревнованиями, разговаривать после ошибок и поражений, сохранять интерес к спорту и договариваться с тренером.
PDF · 56 страниц · Рабочие листы · Для разных видов спорта