Как сохранять самообладание
Одно из важных качеств топ-спортсменов – умение держать удар и не разваливаться после ошибок и неудач. Здесь как в боксе: вы пропустили, но все равно стоите на ногах.
Только речь идет о психологическом ударе. Например, допустили вы обидную ошибку. Глупые ошибки на ровном месте очень часто становятся тем триггером, который запускает механизм, приводящий к потере владения собой.
Или по отношению к вам несправедливо поступил арбитр. А может, в важный момент вы не использовали возможность добыть себе преимущество. Напротив, упустили его. Как раз-таки в такие моменты нужно быть ментально устойчивым.
Это значит оставаться спокойным, хладнокровным – не терять самоконтроль, несмотря ни на что.
Спортсмен, имеющий самообладание – спокойный и хладнокровный спортсмен. Этот атлет не позволяет неудачным событиям вызвать у него негативные проявления.
Собранный, спокойный и внимательный спортсмен может управлять своей реакцией на ситуацию. А все потому, что он осознает те мысли, которые приводят к разочарованию.
Обычно мы перестаем держать удар именно от наших мыслей. Сами причины являются лишь пусковым механизмом процесса фрустрации. Триггеры, заставляющие наш ум взрываться от негодования. То есть мы сами делаем это – теряем контроль.
Таким образом, наша первая задача в ментальной работе: определить те самые триггеры, потенциально приводящие к потере владения собой. Мы можем заранее знать, что обычно выводит нас из равновесия. Нам нужны голые факты.
Затем задача не менее важна: нам следует выяснить и осознать те мысли и эмоции, которые ведут к негативному реагированию на прошедшие события. По обыкновению негативные эмоции идут от какого-либо нашего убеждения или ожидания. Назовем это «картиной мира».
Наконец, можно спросить себя: «А кто сказал, что должно быть именно так, как я себе задумал?» Да никто и не сказал – мы сами себе это придумали. Таким образом, мы остаемся устойчивыми – мы можем выбирать реагирование на любую ситуацию.
