Ожидание старта
Мысли о времени, месте или нормативе мешают привычной подготовке. Подбираем последовательность включения с учетом дисциплины и расписания.
ФЕЛИКС ШИФРИНОбсудить задачуИндивидуальная работа · Легкая атлетика
Спортивный психолог для легкоатлета
Проходить свою соревновательную задачу последовательно.
Один старт, отдельная попытка или длинная дистанция создают разные условия для спортсмена. Ожидание результата может усиливать напряжение, а неудачный эпизод влиять на следующую возможность. На консультациях уточняем дисциплину и разбираем, что помогает сохранять собранность в ее конкретном соревновательном ритме.
Феликс Шифрин · Онлайн · Первая встреча 5 000 ₽
Об образовании и опыте →
Психология выступления
Подготовить внимание к своему формату соревнования
В беговых дисциплинах важны предстартовый период и выполнение задачи на дистанции. В прыжках и метаниях значительную роль играют паузы между попытками и реакция на предыдущий результат. Психологическая работа учитывает эти различия: мы изучаем конкретные моменты, в которых меняются состояние, внимание и доверие подготовке.
С чем можно обратиться
Ситуации, которые влияют на выступление
Неудачная попытка
Один результат вызывает общую оценку своей готовности. Разбираем, как завершить эмоциональную реакцию и подготовить следующую возможность.
Избыточный контроль движения
На соревновании появляется желание сознательно проверять каждую техническую деталь. Уточняем рабочие ориентиры вместе с существующими тренерскими задачами.
Норматив или личный рекорд
Ожидание определенной цифры усиливает напряжение. Учимся возвращать внимание к действиям, из которых складывается выступление.
Результаты соперников
Чужая удачная попытка или быстрый результат меняют собственный настрой. Исследуем способы сохранять связь со своей подготовкой.
Возвращение после неудачного соревнования
Предыдущий старт продолжает влиять на уверенность в тренировках. Выстраиваем порядок разбора и ближайшие проверяемые шаги.
От разговора к практике
Как подготовиться к следующей попытке
Например, после неудачной попытки в прыжках спортсмен начинает многократно мысленно исправлять движение и подходит к следующему выходу с избытком указаний самому себе. Мы разбираем, какие мысли помогают, а какие задерживают подготовку. Выбираем один согласованный с тренером ориентир и порядок действий в паузе. Затем оцениваем его применение на тренировке и соревновании.
Это пример возможной работы. Конкретные ориентиры подбираются под ситуацию спортсмена.
Разобрать эпизод
Уточняем, что происходило до и после сложного момента: мысли, внимание, состояние и решения. Выбираем задачу, которую спортсмен хочет изменить.
Проверить на тренировке
Подбираем прием или последовательность действий и договариваемся, где ее попробовать. После встречи остается короткий письменный итог.
Оценить изменения
При продолжении работы возвращаемся к реальным тренировкам и соревнованиям: что получилось, какие трудности сохранились и что стоит скорректировать.
Юным спортсменам и родителям
Поддержка с учетом спортивной среды
При работе с юными легкоатлетами учитываем учебу, нагрузку, ожидания от нормативов и сравнение результатов. Родителям можно отдельно обсудить поддержку перед стартом и после неудачных попыток. Участие взрослых согласуем со спортсменом.
Работа с родителями спортсмена →Стоимость и форматы
Начать можно с одной встречи
На первой консультации определяем задачу и ближайшие шаги. Если требуется регулярная практика и разбор динамики, можно выбрать сопровождение.
Разовая консультация
5 000 ₽Разбор текущей ситуации, практический шаг и письменный итог встречи.
Обсудить формат →5 встреч
20 000 ₽Последовательная работа над выбранной задачей с проверкой в тренировках и соревнованиях.
Обсудить формат →10 встреч
35 000 ₽Регулярная работа в течение этапа сезона с уточнением задач и закреплением навыков.
Обсудить формат →Частота встреч и необходимый объем работы определяются индивидуально.
Подробнее о сопровождении →Дополнительные возможности
Собрать свой маршрут развития
Страх ошибки и доверие своей подготовке →Перед первой встречей
Частые вопросы
Для каких дисциплин легкой атлетики подходит работа?
При обращении укажите конкретную дисциплину, опыт и текущую задачу. Бег, прыжки, метания и многоборье предполагают разные условия; психологические ориентиры подбираются индивидуально.
Можно обратиться перед попыткой выполнить норматив?
Да. Можно разобрать ожидания, предстартовое напряжение и концентрацию на подготовленных действиях. Укажите дату соревнования, чтобы согласовать доступный объем работы.
Нужно ли менять тренировочную программу?
План физической и технической подготовки спортсмен определяет с тренером. Психологические задания встраиваем в текущую работу и выбираем с учетом нагрузки.
Как проходит первая консультация?
Сначала обсуждаем текущую задачу и один или два характерных эпизода. Затем определяем, что влияет на состояние и действия, подбираем практический шаг. После встречи остается короткий письменный итог с основными выводами и ориентиром для ближайшей тренировки или старта.
Сколько стоят встречи?
Разовая консультация стоит 5 000 ₽, пакет из 5 встреч стоит 20 000 ₽, из 10 встреч стоит 35 000 ₽. Частоту и продолжительность работы определяем после обсуждения ситуации.
С какого возраста можно обратиться?
Индивидуальная работа возможна с 10 лет. Для детей младше требуется участие родителя. Формат выбираем с учетом возраста, запроса и готовности ребенка; участие родителей и обратную связь обсуждаем заранее.
Начнем с вашей ситуации
Что сейчас мешает проявлять свой уровень?
Расскажите о возрасте, спортивном опыте и ситуации, которую хотите разобрать. Если впереди важный старт или выполнение норматива, укажите дату.
Обсудить ситуацию →Отзывы спортсменов →